Três endereços separados em Hackney permitem que você reserve um mergulho frio supervisionado esta semana, e cada um conduz a experiência de forma diferente o suficiente para que escolher às cegas possa deixá-lo com frio, confuso ou com £45 a menos no bolso. Community Sauna Baths, Rooftop Saunas e Revitalise Urban Spa tratam a temperatura, o tempo e o preço à sua própria maneira. Este guia percorre como uma primeira sessão realmente é, onde reservá-la e quais regras de segurança os operadores e a British Sauna Society esperam que você siga.
O que você está realmente reservando
Um estúdio de banho de gelo em Hackney não é um local de natação selvagem nem um dia de spa. É geralmente uma sessão de sauna com uma piscina fria ou barril adjacente, usada em rondas curtas em vez de uma longa imersão. Os espaços variam, mas todos incluem saunas, banhos frios, áreas de mudança, chuveiros e várias áreas para descansar e conviver.
Alguns locais são comunitários, com vestiários compartilhados e uma sensação de livre acesso. Outros, como as cabines no terraço perto de London Fields, são privados e reservados pelo grupo. A diferença importa mais do que o marketing sugere, porque altera tanto o preço quanto a sensação de exposição no seu primeiro mergulho.
Onde reservar em Hackney: três estúdios comparados
A Community Sauna Baths opera seu local em Hackney Wick na The Bath House, 80 Eastway. Os preços começam em £9.50 por pessoa, com concessões disponíveis. Sessões de noventa minutos começam em £9.50 para horários fora de pico, com descontos para estudantes e pessoas que recebem crédito universal, além de sessões matinais gratuitas para trabalhadores do NHS. É a opção adequada mais barata no distrito e a mais fácil de experimentar sem comprometer muito dinheiro.
Rooftop Saunas fica na Netil Corner, 2 Bocking Street, entre a Broadway Market e o Victoria Park. Fica a cinco minutos a pé de London Fields, com três opções de sessão de 30, 60 e 90 minutos, cada uma incluindo uma sala de sauna privada e uso das piscinas de mergulho frio e baldes de cachoeira. As piscinas de mergulho frio ficam entre 5 a 7 graus Celsius, ao lado de baldes de cachoeira. Uma sessão individual fora de pico de 60 minutos custa £30, subindo para £45 nos horários de pico, embora as cabines de sauna estejam disponíveis exclusivamente para reservas privadas, para um grupo de até 4 pessoas, a partir de £11 por pessoa com base em uma reserva de 4 pessoas fora do pico. Traga amigos e divida a cabine para tornar esta a opção de melhor valor para um passeio em grupo.
O Revitalise Urban Spa fica mais ao norte, em Parkhaus, 2 Maple Path, em Lower Clapton. Ele se descreve como um espaço de bem-estar independente em Hackney especializado em terapia de contraste quente-frio, sauna tradicional, sauna infravermelha e banhos de gelo de cobre. Possui uma avaliação do Google de 4.8 de 5 com 188 avaliações. Uma assinatura custa £170 por mês por 14 créditos, o que atende mais aos usuários regulares do que alguém testando a água uma vez.
Sua primeira sessão: regras de tempo e segurança que vale a pena saber
A orientação da indústria trata a água fria como algo a ser abordado em etapas, não como um desafio. Aconselha-se os operadores a manterem a temperatura da água abaixo dos 15°C para uma experiência de imersão em água fria, e a limitar a exposição a essas temperaturas a não mais do que 5 a 15 minutos inicialmente, com tempos ainda mais curtos no início para evitar quedas perigosas na temperatura corporal. Deve parar imediatamente e sair do banho se sentir tremores excessivos, azulamento da pele ou lábios, fala arrastada, confusão, dor no peito, palpitações, tonturas ou desmaios.
A British Sauna Society aponta a mesma resposta física de um ângulo diferente. A água fria faz seu coração disparar e desvia o sangue da pele, o que eleva sua pressão arterial; quando você volta para o calor, seus vasos sanguíneos se abrem novamente, fazendo com que sua pressão caia e deixando você tonto ou até mesmo desmaiado, especialmente se os níveis de fluidos estiverem baixos. É importante manter o ritmo, manter o rosto fora da água até que sua respiração pareça estável e evitar submergir o rosto enquanto sua respiração estiver instável.
Na prática, isso significa que o seu primeiro mergulho deve durar segundos em vez de minutos. Ombros dentro, respire durante o susto e saia no momento em que deixa de parecer gerível. O pessoal nos três locais de Hackney está habituado a principiantes a fazerem exatamente isto, por isso não há razão para forçar além disso no primeiro dia.
O que reservar primeiro e o que pode esperar
Comece nos Community Sauna Baths em Hackney Wick. Uma sessão fora de pico por £9.50 é a maneira mais barata de descobrir se a água fria combina com você, antes de gastar mais em uma cabine privada ou em uma associação mensal. Vá sozinho ou com um amigo para sua primeira visita, já que uma sessão silenciosa torna mais fácil controlar a respiração sem um público.
Se gosta, vale a pena reservar o Rooftop Saunas no Netil Corner para um passeio de grupo, uma vez que dividir uma cabina privada por quatro reduz o custo por pessoa para perto do preço de Hackney Wick. Uma adesão ao Revitalise Urban Spa pode esperar até que saiba que a usará regularmente. Quatorze créditos por mês só compensam quando a água fria se torna uma rotina em vez de uma experiência.
